界線的定義

表向來定義是否過於淺白

即使是抽像隱晦的東西

只要能造成一定程度影響都該被歸在界線的那一端....

不該亂看些莫名其妙的東西的

恐怖的不是東西本身

而是東西在你腦中經過聯想整合後呈現出來足以嚇死自己的東西

模倣犯

原來模仿犯之所以是模仿犯是因為這個原因

從好久以前知道宮部美幸

國中時期看到了某位漫畫家在後記裡提到模倣犯這本書

並畫了一個很震驚的表情說 這是當他知道為啥書名會叫做模仿犯時的表情

讓我印象很深 希望有天能一知漫畫家這麼驚訝是為何?

後來也看過幾本宮部美幸的書

也深深喜歡鄰人的犯罪

尤其是裡頭的 仙人掌之花與鄰人的犯罪 兩篇

再平常不過的日常生活中 卻可以有這麼緊張刺激的情節

也可以說生活中處處有懸疑

我偏好不歸類這些為推理小說

雖說推理小說有很多種面向 但所謂的歸類也是讀者們所給的一種類別

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原來是因為這樣才叫做模仿犯

只單看書名所能想像到的情節 書裡完全的沒出現

果然普通人腦中所想與小說家腦中所想就是不同吧

MB-9 day

本日是壞消息的一日

晚餐時破戒了!!

結論是得從頭來了>"<

出門在外是大敵阿..........

不過由於第一次的MB還蠻匆忙的

運動方面都沒有follow到

也無法很精確的知道身體的指數

體重體脂肪都不精確

本周想試試看運動量與體重的關係!

早與晚依舊MB

但午餐吃公司餐廳

並且搭配一天30min的運動

做點實驗!!!

加油!!!!

MB-8 day

體脂計終於買回來了!!!

由於下午兩點才買回來一量

體重 60.8kg
體脂肪率 32.5 %
內臟指數 6

果然先前那古董體重計量的是不太準確的

明日的一早再來試試看囉~

早: 牛奶190g 燕麥 30g 蓮霧兩顆
08:45-09:15

午: 杏鮑菇 120 g 大陸妹 125g 蘋果一顆
02:15-02:45

晚: 鱸魚湯 130g 地瓜葉 135g 水果一份(忘了= =


終於把杏鮑菇吃完了

接下來要吃些不一樣的東西啦

重複飲食很容易膩耶 且營養不均衡歐歐歐

MB-7 day

早上一量體重58.5 也不知道是不是幻覺!
希望可以繼續下去~~~~
每日追蹤真的是繼續努力的重要動力
可以看見成效與增加成就感


早:牛奶: 190g 燕麥:30g 蘋果一顆
07:50-08:15

午:雞胸肉 120g 大陸妹 125g 小番茄 23粒
13:30-14:30

晚:烤杏鮑菇 130g 水煮地瓜葉 135g 橘子一顆

MB-6 day

今日體重:59 kg

終於有看到一絲曙光

希望本週可以減1.5kg 不過才過嚴格控制期四天就消失1kg其實很令人 happy啦

而且愈來愈能忍受間隔5小時的飢餓感

本來都是3-4小時就餓了

原來飢餓感是會騙人的

有飢餓感並不代表真的迫切需要進食

非常有可能是因為吃了高GI食物而導致血糖劇烈上升

身體分泌太多胰島素，讓我們覺得吃完東西不久又餓了!!!

控制血糖的升降緩度真的太重要了

而且血糖不太高 也不會在早上跟下午 ZZZZ ZZZZ

這真的差非常多~~
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早: 牛奶190g 燕麥 30g 番茄 18顆<---有點不夠歐
07:20-08:50

午: 馬鈴薯扮蛋 65g+eeg A菜 草莓 16顆
13:00-14:30
一整個邊吃邊工作，吃到一小時滿要暫停15分鐘再繼續....

晚: 清蒸鱸魚 130g 大陸妹 135g 蘋果一顆

由於今天午餐比較早吃

晚上好餓好餓

吃完晚餐後就嘴饞吃了兩片裸麥脆麵包!!!

還是要多多運動把他代謝掉

加油加油!

MB-5 day

早上量了體重....

覺得真該換個體重計了

整個歸零歸很久 無法確定到底是多少= =

積極尋找體脂計

看到非常多人在推 OMRON HBF 356

不過真的花了很多錢 考慮中....

早:牛奶 190g 燕麥 30g 蘋果一顆
08:18-09:00

午:杏鮑菇 120g 蔥醋拌大白菜 草莓 16顆
02:00-03:00

晚:清蒸鱸魚 130g 蔥炒A菜 橘子一顆
08:00-08:30

MB-4 day

才進行到第二天一早我就發覺個天大的錯誤!!!

原來我昨天都用到oz來量東西

難怪晚餐吃好飽好飽........真的要orz了

也因為醬子

導致今日的體重一量 好傷心 不減反增說

早:59.5 kg

早:牛奶190g 燕麥30g 蘋果半顆(因為太大顆
08:00-08:30

午:雞胸肉 120g 可怕菜菜125g 蘋果半顆...早上的半顆
13:35-14:51...吃超級久的!!

晚:
20:30-21:00
烤鮭魚 130g 醋拌小白菜 135g 小番茄 23粒

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今天中午的菜菜太可怕了

發誓再也不吃這種都是草味的生菜菜!!

突然覺得花了好多錢歐

買糙米 食材

不過如果能因此買到健康也是值得的!!

菜錢紀錄

菜錢匯總 google doc

MB-3 day

終於可以吃不同的東西了

早上有先量體重!! 59 kg

不知道是錯覺還是真的~有變輕耶 令人小驚訝

今日早餐:
08:35-09:00
全脂牛奶 190g 燕麥 30g 蘋果一顆

今日午餐
14:00-14:35
馬鈴薯拌蛋 65g 燙A菜拌蒜頭黑醋 橘子一顆

今日晚餐
20:15-20:55
杏鮑菇 130g 燙小白菜+蔥炒A菜 135g 草莓16粒


馬鈴薯不小心家太多鹽.......好鹹阿.......非常不好要改進!!!!!
看看晚上會怎樣囉~

杏鮑菇好好吃>////<
除了小白菜好像在吃草一樣 其他都很棒~ 草莓大心~

晚餐太開心了 不曉得之後要怎麼過下去

加油!!!

MB-2day

進入第二天

全薯日真的很恐怖

不過原因在於我沒加太多調味料

黑胡椒沾水煮馬鈴薯吃到最後真的聞馬鈴薯就很想吐= =

我還是要自首 中午受不了嘴巴都是可怕的馬鈴薯味

就吃了5枝黑師傅花生脆笛酥!!!! 還有5顆的統一生機的葡萄乾.....

下午為了要準備明天的午餐 馬鈴薯拌蛋

受不了誘惑就吃了幾口.....

自首完畢

總之明天就可以吃不同的食物了

一整天都吃一樣的東西真的會...................痛苦

結論是我其實不想吞1.5kg 這麼多馬鈴薯

大約只吞了 800 g 而已

加油吧

今日體重:60kg

MB-1 day

今天是知道MB計畫後的第一次實行.....

一開始的準備期

沒有預料到 1.5 kg的菜菜比想像中難吞很多

就因為早上的一大碗菠菜讓我好挫折

結果今天宣告失敗

但我決定要從明日重新開始!!!!

今日 : 61 kg

早:菠菜 335 g
午:破功魯肉飯
晚:無