今日體重:59 kg
終於有看到一絲曙光
希望本週可以減1.5kg 不過才過嚴格控制期四天就消失1kg其實很令人 happy啦
而且愈來愈能忍受間隔5小時的飢餓感
本來都是3-4小時就餓了
原來飢餓感是會騙人的
有飢餓感並不代表真的迫切需要進食
非常有可能是因為吃了高GI食物而導致血糖劇烈上升
身體分泌太多胰島素，讓我們覺得吃完東西不久又餓了!!!
控制血糖的升降緩度真的太重要了
而且血糖不太高 也不會在早上跟下午 ZZZZ ZZZZ
這真的差非常多~~
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早: 牛奶190g 燕麥 30g 番茄 18顆<---有點不夠歐
07:20-08:50
午: 馬鈴薯扮蛋 65g+eeg A菜 草莓 16顆
13:00-14:30
一整個邊吃邊工作，吃到一小時滿要暫停15分鐘再繼續....
晚: 清蒸鱸魚 130g 大陸妹 135g 蘋果一顆
由於今天午餐比較早吃
晚上好餓好餓
吃完晚餐後就嘴饞吃了兩片裸麥脆麵包!!!
還是要多多運動把他代謝掉
加油加油!
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